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牛莉冯巩跳广场舞 盘点跳广场舞对身体的好处

时间:2019-06-27 09:34 作者:admin

牛莉冯巩跳广场舞 盘点跳广场舞对身体的好处

  牛莉同冯巩热舞,手臂肌肉抢镜。

不少网友看后,纷纷表示牛莉的手臂很粗,是该减肥了,不过,牛莉近日的确在健身中。

  延伸阅读:跳广场舞的好处有哪些  广场舞是集体性的一种舞蹈,这样可以使一天疲劳而紧张的精神更加放松,得以释放,我们随着不同节奏的音乐来舞动自己的身体,这样跳起来会使身心都得到放心,跳广场舞还有很多的好处,广场舞有不少的优点呢,它也是身心的舞蹈,中或者是年轻人跳广场舞对于内心或者是身体都是有一定的益处的,下面我们来看一下跳广场舞所带来的好处吧。   1.跳广场舞的好处健美  广场舞的操练是在美妙悦耳的音乐旋律中,专心起舞,把细腻的激情注入舞姿中,并以美丽的舞姿展示自己的身手,塑造出各类美的姿态、美的造型,达到体育与艺术、健与美结合的意境,广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求,经常加入排舞操练是一项很好的形体练习,提高人体的协调能力,健旺身体的各个部位的肌肉群,以及增添骨骼的骨密度,具有十分积极的健美浸染。   2.跳广场舞的好处健心  从心理学的角度来剖析,人的注重力是心理的一种暗示,在翩翩起舞的过程中,其注重力必然都集中优美的乐曲中,并沿着节奏将美和激情都抒发在舞姿上,因为注意力的转移,能使身体其他部门的机能获得调整和歇息,所以加入排舞这种活动,能消除严重的情感缓息竞争压力,操练者在美妙悦耳的音乐、美妙的舞姿中,能够消除烦恼净化心灵,从而达到最佳的心理状况。   3.跳广场舞的好处健脑  记忆,随着年岁的增长,会慢慢地消退,在排舞的操练过程中人们的注意力会集中在听力记忆和舞姿记忆,经过排舞操练以及对脑的不断刺激,来减缓记忆力减退的心理现象,达到精采的健脑效果。

  4.跳广场舞的好处健体  广场舞因经常进行排舞操练,心、脑和呼吸系统都能获得很好的磨炼,由于广场舞的特质,大家在跳舞的同时,呼出了二氧化碳,吸进的事清新的空气,所以对改善心肺功能,加速新陈代谢,促进消化等都有很好的改善,从而增进健康,延缓衰老,提高人体的免疫力,达到增强体质的效果。   跳广场舞既养身又怡情,受到大爷大妈们的追捧。 那么广场舞是人人适宜吗又有哪些是需要我们注意的呢  1.患者不宜跳广场舞  专家指出,已经有研究证明,人处在噪音环境中,血脂、血糖水平都会增高。 跳广场舞的时候,音乐声比较大,有些音乐还很劲爆,对关节也有影响,所以他不推荐有糖尿病的老年人跳广场舞。   跟其他季节相比,冬天控制血糖是比较难的。 因为冬天冷,大家本能地愿意吃高热量的东西,像夏天很少吃的红烧肉什么的,冬天吃得也多起来,所以冬天更加要注意运动。

  适合糖尿病人的运动,形式要相对温柔些。 对于老年人,牟医生推荐步行、快走,先热身,等身体活动开了再快走;体力比较好的年轻人,可以进行慢跑、骑自行车、游泳这些节奏相对比较慢的运动。

  2.广场舞不宜久跳40分钟足够  专家认为,老人运动时间过长,会促使身体释放大量激素来分解蛋白,补充过度运动的能量需要,加快器官衰老。 若超出心脏负荷能力,还会造成心脏功能衰退,反而有害身体健康。   建议总时间以不超过60分钟为宜,这60分钟要合理分配:跳之前要先做5-10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动;最多跳40分钟,强度以脉搏120-140次/分或轻度出汗为准;跳完后原地歇10分钟左右,可做些动作缓慢、放松的整理运动,不要直接回家,否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流,使血压降低。

此外,老年人跳广场舞,应尽量避免大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作。 跳舞时穿吸汗的棉质衣服,同时最好额外带件外套,以防出汗后受凉。

(责任编辑:苏娇蓉)。